88 den 75 e 3 ayda nasıl zayıflanır "Ağ Günlüğü"

Tuesday, August 08, 2006

SİVAS İL J. K.LIĞI / SİVAS

Diyetimi uyguladığım
bu son 3 ay boyunca
ağ günlüğüme okuyan yorum yapan herkese
teşekkür ederim.

Diyetinde başarılı biri olarak
askere gitmek üzere hepinizden izin istiyorum.

İnternet imkanım olursa belki bir
ağ günlüğü daha hazırlarım.

Beni arasanız
"SİVAS İL J. K.LIĞI / SİVAS"ta kısa dönem er
olarak bir müddet takılacağım)

Kendinize iyi bakın

Monday, July 31, 2006

Erken Gelen Gol

Yaklaşık 2.5 ay önce başladığım
diyet oyununda hedef kiloyu
75 olarak belirlemiştim.

Ve şu anda tam 75 kiloyum))

vay be! başardım!!
Şimdi yavaş yavaş 72'lere doğru
yaklaşmayı planlıyorum.

12 güne kadar askerim orda da biraz
veririm umarım))

Thursday, July 27, 2006

Tatil bitti.Resimler Elimde!!

Maalesef bir senenin tatilini de
böylece bitirmiş oldum.

Askerlik meselelerim yüzünden
sadece 1 haftalık bir tatil olmuş olsa da
muhteşemdi.

Fazla kilo veremedim ama onu da cuma yazarım artık.

Ayrıca resimler çektim)))
geçen seneyle bu seneyi karşılaştırıcaz..!!!!

Burayı takip edin!!!

Tuesday, July 18, 2006

Tatilden önce

geçen hafta bakamamıştım
ama bu hafta kilom 77.

Tam tatile çıkarken hayatımın
en zayıf dönemini yaşıyor olmam süper bir duygu.

İlk defa ara sıra kurduğum hayalleri
gerçekleştirdim diyebilirim.)

hala göbek var ama zayıfladım beeee!!!

Saturday, July 15, 2006

Cumartesi Nasıl Yok Edilir ?


























Bu nasıl bir eziyettir?
bu nasıl bir durumdur ki
1 saat öncesinde pişman
1 saat sonrasında ise süper mutlu olabilmektir?

Cuma günü diyetimi biraz aşmamdan aldığım gazla
sabah koşusu için saat 8 gibi güzide
bir saatimizi belirleyip ,

7.30 da odamın kardeşim tarafından basılmasıyla uyandırıldım.

Koşu yaptığımız futbol sahasının çevresi
370 metre civarı

15 tur yaklaşık 50dk.
Yuvalak hesap 5-6 km arası diyebiliriz.

Kafada bandana ,saçlar tokalanmış ...
koş babam koş biter mi dön dön)))

ama bittiğinda hissedilen
o zafer duygusu her şeye değer valla)

sabah sabah gitti yağlar..)

Wednesday, July 12, 2006

77 lerde gibi

şu sıralar kilo kontrolümü tam yapamıyorum.

sayısal tartım şu sıralar pek çalışmıyor
sanırım yaptırmam gerekecek,

bu yüzden kilo ma normal kadranlı tartıda bakıyorum
ama farklı tartılarda kilo kontrolünün
sağlıklı olmayacağının farkındayım.

şu anda 77 küsüratlarda gösteriyor ama
ben net sonucu alana kadar 78i kabul ediyorum))

sakın pazartesi yazamadım diye aklınıza
"oyun bu işi bıraktı" gibilerinden düşünceler gelmesin

sporuma ve diyetime sık sık aşırmalar yapsamda devam ediyorum.

en kısa zamanda net sonuçlarla karşınızdayım.

Monday, July 03, 2006

78' i de gördüm yaaa)

haftaya 78.5 olarak başlıyoruz

Bu ne demek?
Bu hafta tam 1 kg 400gr vermişim demek))

peki nasıl verdim?(sonuna kadar okuyun)

Yemekte 1 ızgara tavuk yanına 4 kaşık sebze yemeği
yanına fazladan birkaç dolma atarak
öğle ve akşamları bu tarzda yemiş olabilirim.

haftada 1-2 dondurma yemiş de olabilirm

hatta geceleri televizyon karşısında
eti form+bol bol karpuz da yemiş olabilirim.

Ama bu sizi sakın
"adama bak yiyo yiyo kg veriyo" diye düşündürmesin.

çünkü bisküvi+cips+kola+hamur işi yemekler+
hızlı yemekler(fast food)+öğün harici yemek yemek
gibi davranışların hiçbirini yapmıyorum.

ilaveten hergün düzenli spor

Spor olarak 1 gün koşu(uzun mesafe)+ başka bir kardiyo
hareketi( bisiklet,kürek çekme vs vs olabilir)

2.gün yağları yakmaya yönelik çok tekrarlı ağırlık kaldırma,
ondan sonra ise spin yani Türkçe olarak yaklaşık 45 dakika
hızlı bisiklet çevirme yapıyorum.

Şimdi yorumları ve soruları alayım))