22 Mayıs Pazartesi

Hmmm her şey yolunda...

Kilom 86.1 oldu , tartıda bir sorun yoksa tabi)))

pek zayıfladığımı hissetmiyorum ama ilk başlarda aradaki farkı anlamak zor olabilir.

Diyetimde öyle gramla falan ölçüler yok aklınıza nasıl geliyosa her zaman nasıl yiyorsak öylediyetimi yazıyorum ;

Ama öncelikla yapılması zorunlu olan iki şey:

1-Günde 2 lt. su

2-Spor (yürüyüşte olur koşu da olur ne olursa olsun...Önemli olan hareket etmek)

Sabah

1 dilim beyaz peynir (öyle ince mince değil normal annelerinizin kestiği gibi ))
1 domates
1 tatlı kaşığı bal (bunu haftada 5 kez yapmışımdır öbür 2 gün unutttum)
1 su bardağı tam yağlı süt (layt ürünlerden hoşlanmam)
1 dilim kepek ekmeği (gerçekten küçük ne de olsa kepek beyaz fark etmiyor hepsinin içinde beyaz un var!)

Öğle1 tane ızgara tavuk but ya da bu ölçüde başka bir et.
Mühim olan etlerin karşılıklı büyüklüğü öyle fazla yemeyin.

Yanına bir sebze yemeğinden 2 tahta kaşık büyüklüğünde az bir sebze yemeği

1 dilim kepek ekmeğiBol salata(bu kişiden kişiye değişir ben 1 domates+1 salatalık + 1 soğandan oluşna bir salata yapıyorum içine sirke 1 kaşıkta yağ koyuyorum)

Akşam yemeğine kadar arada meyva yiyebilirsiniz ama fazla değil çünkü içinde bol bol şeker bulunmakta.
Mesela 10-15 tane kiraz veya erik ya da 1 dilim karpuz iyi bir ölçü

Akşam
Evde ne yapılmışsa herkesin aldığından daha az yiyeceksiniz.

Sebze mi 2 tahta kaşık (valla bizim evde yemekler büyükçe bir tahta kaşıkla tabağa konduğundan ölçüyü böyle veriyorum)

Yanına 2 tahta kaşık pilav veya makarna atarsınız.
1 dilim ekmekbol salata (öğlen ki gibi)

Akşam yemeğini saat 7 arası yeiyorum ondan sonra 8-9 gibi öğlen arasındaki kadar meyva.

Gece yemek yok maalesef .

Ayrıca erken yatıyorsanız lütfen meyvanızı daha erken tüketin.